Új utakat találni a boldogsághoz


, 2021/10/16

Mit jelent boldognak lenni? Nagyon sok elképzelés és nézőpont létezik a boldogsággal kapcsolatban. A definíció szerint a boldogság azt jelenti, hogy öröm, elégedettség vagy öröm jellemzi vagy jelzi.

 Hogyan legyünk újra boldogok

Igazság szerint a te "boldogságod" az, amit számodra jelent. Természetesen nem mindenki fog egyetérteni, de ez várható, mert nincs két egyforma ember.

Mostanában általában lehangoltnak érezted magad a dolgok miatt? Mi okozta ezt a változást? Ahogyan azt már hallhattad, ha a probléma gyökeréig eljutsz, akkor pontosan meg tudod határozni a problémát, és végső soron meg tudod mondani, hogy hol kell elkezdened dolgozni a változáson.

A legjobb módja ennek az összehasonlítás és a szembeállítás; így van, ahogy az általános iskolában is tettük. Ez a cikk segít kitalálni, hogy mi akadályozhatja meg a boldogság megtalálását, és tippeket ad a boldogság saját verziójának ápolásához.

Egy összehasonlító lista, hogy megtaláld, mi akadályozza a boldogságodat. Mielőtt elindulsz a boldogság útján, hasznos, ha felsorolod, mi tesz téged boldoggá, és mi nem. Miután elkészítetted ezt a listát, jobban megérted, min kell dolgoznod ahhoz, hogy több boldogságot és békét hozhass az életedbe. Az alábbiakban egy példa egy listára, a tiéd természetesen ettől eltérően is nézhet ki. Ez csak azért van, hogy segítsen a kezdésben.

Mi tesz boldoggá

Meditáció

Testpozitivitás

Optimizmus

Egy jó támogató rendszer

Öngondoskodó napok

Szenvedély az élet iránt

Kevesebb közösségi média

Pozitív megerősítések

A természet felfedezése

Mi tesz boldogtalanná

Másokhoz hasonlítom magam

Testem megszégyenítése

Pesszimizmus

Elszigeteltség

Nincsenek személyes napok

Úgy érzem, hogy nem értékelnek meg

Túl sok közösségi média

Negatív gondolatok

Önbizalomhiány és szégyenérzet

Most, hogy megvan a listád, mit fogsz vele csinálni? Tekintse át, és tegyen egy kis utazást az emlékek útján. Próbálj meg visszanyúlni életed boldogabb időszakaihoz. Mikor voltál a legboldogabb az életedben? Csatornázd be azokat a pillanatokat, és nézd meg, hogy megtalálod-e újra azt a részedet. Lehet, hogy nem tudod újrateremteni azokat a pillanatokat, de legalább inspirálódhatsz belőlük. A boldogság több rétegben jelentkezik. És lehet, hogy úgy találod, hogy szeretnél újabb lehetőségeket felfedezni, amelyek boldogságot hoznak neked, ami teljesen rendben van.

Ha alaposan megnézed a listád jobb oldalát, látni fogod, mit kell kiiktatnod az életedből ahhoz, hogy boldogabbnak érezd magad. A szégyen tart vissza téged? Túlterheltnek vagy magányosnak érzed magad? Nehezen szereted azt, ahogyan kinézel? Ha ezek közül bármelyik igaz rád, itt az ideje, hogy foglalkozz ezekkel a negatív érzésekkel, hogy túlléphess rajtuk.

Egy terapeuta vagy más szakember segíthet abban, hogy foglalkozzon ezekkel az akadályokkal, és olyan eszközöket adhat a kezébe, amelyek segítségével leküzdheti őket.

Az új boldogság megtalálásának módjai

Az új boldogság megtalálása tekintetében nagyon sokféle utat lehet felfedezni. Az alábbiakban találsz néhány tippet, amelyek segítenek megtalálni a boldogságról alkotott elképzelésedet.

Találj egy új hobbit

Ha hobbiról van szó, a lehetőségek végtelenek. És a legjobb az egészben az, hogy ez teljesen rajtad múlik. Lehetsz olyan kalandvágyó, kreatív, titokzatos vagy kifelé forduló, amilyennek csak akarod. Kipróbálhatsz egy új hobbit egyedül vagy a barátaiddal. Rachel Goldman, PhD, FTOS, okleveles pszichológus szerint: "Ez [a hobbi] szórakoztató figyelemelterelésként szolgálhat, de segít csökkenteni a stresszt is, és valami szórakoztató és másra helyezi a hangsúlyt. A kulcs az, hogy találjunk valamit, ami pontosan ezt teszi számunkra".

Tedd magad az első helyre

Bármennyire is egyszerűnek tűnik, sokan elfelejtenek gondoskodni önmagukról. Akár a zsúfolt munkarend, a házasság, a gyerekek, a család, a háziállatok és a barátok miatt, sok ember, különösen a nők, kevés vagy egyáltalán nem jut öngondoskodásra. Ha önmagadat helyezed előtérbe, a boldogságod biztosan ragyogni fogsz.

Ha naponta időt szánsz magadra, az hatással lehet a hangulatodra, a stressz-szintedre, a koncentrációdra és a termelékenységedre. Ha megengedsz magadnak egy pillanatot a feltöltődésre, nemcsak azt teszed lehetővé, hogy a legjobb önmagad légy, hanem lehetőséget nyitsz arra is, hogy másoknak is segítséget nyújts.

Gyakorlás

Lássuk be, nem mindenki rajong a testmozgásért, pedig annyi előnye van. Az edzéssel szolgálatot teszel a testednek, mert a szövetekbe jutó oxigén és tápanyagok segítik a szív- és érrendszeredet. Az endorfinok, amelyeket a testmozgástól és a fizikai aktivitástól kapsz, olyanok, mint a kis szórócukrok a muffin tetején. Mindössze 30 perc mozgás elég ahhoz, hogy ezeket a természetes "jó közérzet-hormonokat" megszerezd, amelyek javítják a hangulatodat és az egészségedet.

Kiegyensúlyozott étrendet fogyassz. Az étrend fontosabb, mint a testmozgás, mert amit a szervezetedbe juttatsz, az határozza meg, hogyan reagál a tested. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend pozitívan befolyásolja a hangulatodat és az általános lényedet. Ha rosszul táplálkozol (sült, magas nátriumtartalmú, magas cukortartalmú ételek), a szerveid negatívan fognak reagálni.

Ennek eredményeképpen vagy magas vérnyomásod, cukorbetegséged, magas koleszterinszinted lesz, vagy rosszabb esetben a fentiek mindegyike. Az ételek és a hangulat között kapcsolat van. Vannak hangulatingadozásaink, ha nem táplálkozunk kiegyensúlyozottan, de akkor is vannak hangulatingadozásaink, ha nem eszünk. Ingerlékenyek leszünk, nem tudunk koncentrálni és összpontosítani megfelelő táplálkozás nélkül.

Ez nem azt jelenti, hogy néha ne kényeztesd magad, de egy kiegyensúlyozott, sült vagy grillezett fehérjét és zöldségeket tartalmazó étkezés erősebbé teszi a testedet és boldogabbá a lelkedet.

Válaszd meg bölcsen a társaságod. A társaság megválasztása annyira elengedhetetlen az életben. Sajnos nem mindenki gondolja jót, és fontos, hogy ezzel tisztában legyél.

"A jó támogató rendszerről köztudott, hogy javítja a boldogságunkat és a közérzetünket; már a tudat, hogy mások melletted állnak, sokat segít" - mondja Goldman. Tegye prioritássá, hogy csak olyan embereket engedjen be az életébe, akik hasznosak a mentális egészségére, ahogyan önnek is az övékre.

Egyes barátok mérgezőek lehetnek, és nem is fogod észrevenni, amíg véget nem vetsz a kapcsolatnak. A boldogság a személyes és szakmai életed döntésein múlik.

A boldogságot minden ember másképp határozza meg. Bár a fent felsorolt dolgok csak javaslatok, kiindulópontként használhatod őket, hogy saját elképzelést gyűjts magadnak. Dr. Goldman azt is megjegyezte, hogy a rutin és a struktúra segít abban, hogy földhözragadtnak és kiegyensúlyozottnak érezzük magunkat. A háziállatok és a növények is bizonyítottan pozitívan befolyásolják a hangulatunkat.

Minden veled kezdődik

Ha van valami az életedben, ami nem hoz neked boldogságot, akkor el kell engedned. Ez lehet bármilyen nagyságrendű kapcsolat: család, barátság, házastárs vagy partner. Nehéz lesz, de megéri-e a lelki békédet? Ha elégedetlen vagy magaddal, ki a felelős érte? Jól kitaláltad, Te magad! Légy gyengéd önmagaddal, és tegyél apró lépéseket. Ha fogyni vágysz, ne próbáld meg hideg fejjel abbahagyni, amit csinálsz, az ritkán működik.

Szoktasd le magad a rossz szokásaidról, és minden nap egy kicsit könnyebb lesz. Ha jobb állásra vágysz, vagy ha saját vállalkozást szeretnél indítani, ne mondj fel a munkahelyeden, kezdj el spórolni, amíg el tudsz menni, és a saját főnököd lehetsz. Próbáld meg lassan kiiktatni a stresszt az életedből, és elkezdesz majd eredményeket látni. A boldogság lehetséges, újra.

Az a jó, ha újra boldog lehetsz, ha elvesztetted, meg is találhatod. Elérhető, akár úgy döntesz, hogy visszanyúlsz, akár úgy, hogy a boldogság új helye felé, ismeretlen terület felé haladsz. Természetesen az élet kiszámíthatatlan, és nem ígérnek nekünk 365 napnyi örömöt, de törekedhetünk arra, hogy több jó napunk legyen, mint rossz. De még a rossz napokban is értékelhetjük a megtapasztalt jót.

Egy tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a hedonikus és eudaimonikus jólléti folyamatok által megragadott, értelmes tevékenységekben való részvétel elősegítheti a jóllét eredményeit. Ez igen érdekes információ, mivel a hedonikus az örömre összpontosít, az eudaimonikus pedig az értelmes célokra vonatkozik. A boldogság eléréséhez mindkettőre szükség van.

Ezért fontos, hogy olyan dolgokkal foglalkozzunk, amelyeket élvezünk, és gyakran javasolják, hogy a hobbikat alakítsuk át karrierré. Ahogy a mondás tartja: "Ha olyasmit csinálsz, amit szeretsz, soha életedben nem fogsz egy napot sem dolgozni". És itt jön be az öröm; ha élvezed az elköteleződés folyamatát, az öröm követni fogja.

A boldogság elérhető közelségben van, csak arra vár, hogy megragadd. Tedd meg a szükséges lépéseket, hogy visszatérj a boldogságodhoz. Ha egyszer kiiktatsz mindent, ami visszatart az ideális helyed elérésétől, örülni fogsz, hogy megtetted. Szóval mire vársz még? Állj fel most azonnal, és szerezd vissza a boldogságodat!

#hogyan-legyunk-ujra-boldogok