A jóga és a meditáció előnyei színes bőrű közösségekben


, 2021/10/14

A magányból és szorongásból fakadó depresszió és félelem kezelésének módjai nyilvánvalónak tűnhetnek - terápia, gyógyszeres kezelés, meditáció és jóga -, de a wellness-gyakorlatok nem mindig elérhetőek. Időnként negatív megbélyegzéssel járhatnak.1 Ilyen a helyzet a színes bőrű közösségekben.

színes bőrű közösségek

A National Council for Behavioral Health szerint bár a fekete amerikaiak 20%-a nagyobb valószínűséggel számol be pszichológiai problémákról, mint a fehérek, mégis kisebb valószínűséggel keresnek kezelést és tartják magukat hozzá. Sokunkat, különösen a színesbőrűeket, úgy neveltek, hogy az erősséget abban látjuk, hogy mindent magunkban tartunk. Jennifer Henderson gondolkodásmód-tréner erősen ajánlja, hogy beszéljünk egy terapeutával. "Az enyémet a szakmai barátomnak neveztem. Imádtam vele beszélgetni, mélyebb perspektívát nyertem a témákról, és jó érzés volt tudni, hogy vigyázok magamra.

A COVID-19 hatása

Sokak számára a koronavírus-járvány nemcsak a munkakörülményeket változtatta meg, hanem elszigetelte az embereket az emberi kapcsolatoktól, ami negatívan hathat a pszichénkre. A Journal of Trends in Cognitive Sciences című folyóiratban3 megjelent tanulmányban ugyanis megállapították, hogy az erős interperszonális kapcsolatok létfontosságúak a túlélésünk szempontjából.

Emellett a társadalmi elszigeteltség hatással lehet arra, hogyan gondolkodunk, a memóriateljesítményünkre - megelőzve az olyan betegségek kialakulását, mint az Alzheimer-kór -, valamint a felépülési képességünkre. A magánynak az immunrendszerünkre gyakorolt hatása a világjárvány idején előrejelzője lehet annak, hogy milyen jól küzdünk a vírusokkal szemben.

És bár a magányosságunk nem csak a COVID-19-cel kezdődött, a társadalmi távolságtartás és a karantén még általánosabbá tette azt, ami kétségtelenül kihívást jelenthet, különösen a színes bőrű közösségekben. Íme öt színes bőrű ember, akik másokat is inspirálnak a gyógyulásra azzal, hogy a mentális és fizikai egészségükre összpontosítanak.

Jacqué Palmer, intuitív hanggyakorló

"Azért kezdtem el meditálni, mert meg kellett találnom a módját, hogy enyhítsem a magas stressz- és szorongásszintemet. Teljesen megváltoztatta az életemet azáltal, hogy arra kényszerített, hogy leüljek és szembenézzek a testemben élő összes félelemmel és traumával. Fekete latinx amerikai nőként sokféle módon és formában éltem át traumát. Ezt az első személyű tapasztalatot használom arra, hogy empatikusan közelítsek a klienseimhez.

De még mindig vannak kihívások, mivel gyakran azon kapom magam, hogy a meditációk során használt szavakat vagy a marketingemben használt szövegeket kódváltással változtatom, hogy ne idegenítsem el a nem-BIPOC embereket. Különösen bántó látni, hogy a BIPOC gyógyítók hangnemét folyamatosan a fehér gyógyítók "Csak pozitív rezgések" retorikájával ellenőrzik.

De békét és inspirációt találok, ha csendben ülök és fürkészem a környezetemet. Van valami finom szépség abban, ahogy egy fa magától is szilárdan áll, anélkül, hogy társaságra lenne szüksége. És amikor minden más kudarcot vall, a fürdőszobában táncolok, miközben készülődöm az edzőterembe. Próbáld ki egyszer!

Jennifer Henderson, Mindset Coach

Az életem teljesen megváltozott, amikor úgy döntöttem, hogy eltávolodom az egészségtelen kapcsolatoktól, visszamegyek a főiskolára, és megismerem önmagam. Meg kellett tanulnom, hogyan lépjek magabiztosan az életem vezérigazgatói szerepébe, és hogyan birtokoljam azt. És most az a végső célom, hogy más nőknek is segítsek ugyanezt megtenni.

Úgy vélem, nőként, különösen színes bőrű nőként folyamatosan a tökéletességre törekszünk, hogy bizonyítsuk az értékünket, új projekteket vállalunk akkor is, amikor már így is elég dolgunk van, és úgy kezeljük a hangszínünket, hogy ne tűnjünk túlságosan érzelmesnek. És bár még mindig sok munka vár ránk, hihetetlenül hálás vagyok, hogy olyan időszakban élek, amikor a fekete nőket jobban meghallgatják és támogatják.

Az én küldetésem az, hogy biztosítsam, hogy az álmaik után menjenek; tudjuk, hogyan biztosíthatjuk a generációs jólétet, amit építünk. Továbbra is inspirál és értékelem a csendes időmet. Ilyenkor imádkozom, meditálok, vizualizációt gyakorlok, vagy csendben ülök. Amikor csendben vagyok, jobban meghallom, amit Isten mond nekem. Van egy mondás, ami így szól: "A célunk nem kopogtat, hanem suttog", ezért is olyan fontos, hogy elcsendesedjünk."

Rach Junard, jógaoktató és pedagógus "

Nem vagyok hajlandó arra, hogy nőnek nevezzenek, mivel nem bináris fekete femme vagyok, de ezt az identitást szem előtt tartva - a gyakorlatom az enyém, és senki másé. Hallgatok az intuíciómra, és olyan rituálékat gyakorlok, amelyek összhangban tartanak a legmagasabb énemmel. Bár nem tudok minden fekete ember nevében beszélni, azt mondanám, hogy lassan eljutunk arra a pontra, ahol rájövünk, hogy mindannyiunknak szüksége van wellnessre.

Nem a mainstream wellnessre, hanem a saját utadra, bárhogy is nézzen ki ez számodra. A stressz nehézségeinek átvészeléséhez támaszkodhatsz a közösségedre, hangosan kimondhatod a megerősítéseidet, és pihenhetsz.

Ashlee Tuck, jóga- és hangterapeuta

"A platformomat a jóga és a wellness népszerűsítésére használom" - mondja Tuck. "Tudom, hogy színes bőrű nőként más elvárások vannak, különösen a viselkedéssel kapcsolatban. Van egy mögöttes elvárás, hogy egy bizonyos módon kell viselkednünk. Szeretnék példakép lenni minden fiatal fekete törekvő ember számára, különösen a nők számára.

És bár ezen a területen kivételesen sok rasszizmust tapasztaltam, tudom, hogy ez elkerülhetetlen, ha valaki színes bőrűként dolgozik. De mély szenvedélyt érzek azért, amit csinálok, és a tűz a gyomromban folyamatosan ég, hogy többet tegyek. Te is képes vagy erre!

Sade McKenzie, jógaoktató

A jóga segített felismerni, hogy a teljes összpontosítással és a légzés használatával bármi lehetséges. Segített abban, hogy nagyobb felelősséget vállaljak a tetteimért és azért, ahogyan a dolgokra reagálok. A stresszt úgy kezelem, hogy a gyakorlatomhoz fordulok, sétálok, túrázom vagy futok; a mozgás keringeti az energiát az egész testemben. Emellett írok is.

Néha nem találjuk a megfelelő szavakat, és az írás remek módja annak, hogy tisztázzuk a gondolatainkat. Inspirálónak találom, amit csinálok, mert a platformom lehetővé teszi, hogy más színes bőrű nőkhöz is eljussak. Rengeteg más fekete jógatanárral és kezdeményezéssel állok kapcsolatban. Gyönyörű látni, hogy ennyien időt szánunk arra, hogy gyógyítsunk, tanítsunk és visszaadjunk egy szent formán keresztül.

Úgy gondolom, hogy most jobban, mint valaha, a jóga és a wellness a fekete közösségben a legfontosabb prioritássá válik. Az emberek jobb módokat akarnak találni arra, hogy biztonságban, egészségben és földön járva érezzék magukat.

#szines-boru-kozossegek