, 2021/10/14
Sok szó esik az öngondoskodás fontosságáról - időt szánni olyan dolgokra, amelyek táplálják a testünket és a lelkünket. És bár az öngondoskodás létfontosságú része az egészséges életmódnak, nem ez az egyetlen fajta gondoskodás, amire egy személynek szüksége van, és nem is ez az egyetlen fajta gondoskodás, amire az embereknek összpontosítaniuk kell.
Ha időt és energiát adunk másoknak, az ugyanolyan tápláló lehet a lelkünk számára, mint az önmagunkkal való törődés. Amikor az emberek kihívásokkal teli időszakon mennek keresztül, vagy olyan mentális egészségügyi problémákkal küzdenek, mint a depresszió, sokkal nehezebb számukra az öngondoskodás gyakorlása. Mikor legyél ott a szeretteidnek
Gyakran előfordul, hogy amikor valaki maga alatt van, egyszerűen nincs energiája arra, hogy önmagáért tegyen dolgokat.
Még az olyan egyszerű feladatok is, mint a receptek kiváltása, a ház körüli takarítás vagy az ételkészítés, nyomasztónak és kimerítőnek tűnhetnek. Éppen ezért fontos, hogy szándékosan ott legyünk azok számára, akiket szeretünk. Valójában kutatások azt mutatják, hogy ha valaki depressziós, akkor a pozitív, támogató emberek jelenléte az életében pozitív hatással lehet a gyógyulására.
Természetesen nem szabad feláldoznia az öngondoskodást a folyamat során, hanem törekednie kell arra, hogy megtalálja az egyensúlyt a magáért és a másokért végzett munka között. Íme, néhány módszer, amivel megmutathatod magad azoknak, akik fontosak számodra, akár egy haláleset a családban, akár egy nehéz életesemény során, vagy csak azért, hogy megmutasd, törődsz velük.
Ajánlj fel gyakorlatias segítséget
Akár depresszióval küzd a szerette, akár nemrég veszített el egy családtagot, az élet ilyenkor nyomasztónak tűnhet - olyannyira, hogy a mindennapi élet apró-cseprő teendői is hatalmasnak és terhesnek tűnhetnek. Tehát nagyszerű módja annak, hogy segítsen szerettének és megmutassa magát neki, ha felajánlja, hogy gyakorlati módon segít neki. Ezt megtehetnéd:
Ajánld fel, hogy felveszed nekik a bevásárlást
Készíts egy ételt, és vigye el az otthonukba
Végezz el nekik megbízásokat, például vegyél fel recepteket, vidd el a kutyát az állatorvoshoz, vagy hozd el a ruhatisztítóból.
Segíts nekik összeszedni a ház körül, betölteni a mosogatógépet, vagy moss egy adag szennyest.
Vedd fel a gyerekeket az iskolából, segíts nekik a házi feladatban, vagy vidd el őket a fociedzésre.
Vidd el a kutyájukat sétálni
Ajánld fel, hogy elviszed a gyerekeket egy napra, hogy legyen egy kis idejük magukra.
Oszd meg az iskolai jegyzeteid, vagy tájékoztasd őket a munkahelyi projektekről.
Vidd el őket az orvoshoz, vagy segítsen nekik megírni a kérdéseket az egészségügyi szolgáltatójuknak.
Biztonságos környezet létrehozása
Amikor valaki nehéz időszakon megy keresztül, természetes reakció, hogy befelé fordul és bizonyos fokig bezárkózik. Magányossággal küzdhetnek, és gyakran nem tudják, mit mondjanak, vagy kiben bízhatnak. Az egyik legjobb módja annak, hogy ilyenkor megjelenj szeretteid számára, ha olyan környezetet teremtesz, ahol biztonságban érzi magát, ha megnyílik, és megosztja gondolatait és érzéseit.
Légy elérhető és jelen, fogadva a hívásaikat és válaszolva az üzeneteikre.
Hallgasd meg, majd kísérd figyelemmel, anélkül, hogy tanácsot adnál vagy megpróbálnád helyrehozni a dolgokat.
Hívdfel vagy küldj egy sms-t, csak hogy tudasd velük, hogy gondolsz rájuk.
Bizonyítsd megbízhatóságod azzal, hogy őrzöd a magánéletét, és bizalmasan kezeled a veled megosztott dolgokat.
Légy együttérző és empatikus, és ismerd el, hogy amin keresztülmennek, az kihívást jelent számukra.
Ne feltételezd, hogy tudod, mit gondolnak és éreznek.
Bátorítsd őket, hogy megnyíljanak, és osszák meg gondolataikat és érzéseiket anélkül, hogy elemeznék a szavaikat.
Ismerd fel, hogy a te szereped az, hogy a barátjuk légy, és nem a terapeutájuk vagy orvosuk.
Mutasd meg, hogy törődsz
Ha azt mondod valakinek, hogy számíthatsz rá, az jó első lépés ahhoz, hogy megmutasd magad az embereknek, de néha a tettek hangosabban beszélnek, mint a szavaid. Fontos, hogy valódi, kézzelfogható dolgokat tegyél, hogy megmutasd barátodnak vagy családtagjaidnak, hogy valóban törődsz vele. Még ha nem is tudod pontosan, mit mondj, vagy ha a helyzet kellemetlenül érint, akkor is vannak olyan gyakorlati dolgok, amelyekkel megmutathatod, hogy törődsz valakivel.
Kérdezd meg, hogy miben tudsz segíteni, és aztán tedd meg, amit tenned kell.
Tedd el a telefont, és koncentrálj rájuk, amikor együtt vagytok.
Biztosíts elegendő időt arra, hogy valóban ott lehess, és ne siess a látogatásokkal.
Légy türelmes velük, és ne siettesde őket egy beszélgetés során.
Ismerd fel, hogy amin keresztülmennek, az kihívást jelent, és lehet, hogy nem érted meg őket.
Küldj nekik egy SMS-t, hívja fel őket, vagy küldj nekik egy képeslapot, hogy tudják, hogy gondolsz rájuk.
Nyújtsd ki szeretetteljes módon a kezedet , vagy kínálj fel egy ölelést.
Vigyél nekik a kedvenc ételüket, egy jó könyvet vagy egy kis ajándékot, például egy naplót.
Küldj nekik virágot, egy ehető csokrot vagy egy doboz süteményt.
Ajánld fel, hogy csináljunk együtt valami szórakoztatót, például kávézzunk vagy nézzünk meg egy filmet.
Ha elkötelezed magad amellett, hogy megjelensz azokért, akiket szeretsz, akkor szándékosan felkeresed őket anélkül, hogy nekik kellene megtenniük az első lépést, vagy segítséget kérniük. Arról van szó, hogy a helyükbe képzeled magad, és elképzeled, mit szeretnél, ha hasonló helyzetben lennél. De ami ennél is fontosabb, arról szól, hogy megkérdezed tőlük, hogyan tudsz segíteni, mert az, amit ők szeretnének vagy amire szükségük van, teljesen más lehet, mint amit te elképzelsz. Nemcsak a lelkednek tesz jót, ha segítesz másokon és ott vagy mellettük, hanem egy olyan közösséget is épít, amely törődik egymással és gondoskodik egymásról.