Hogyan befolyásolja a rendetlenség a mentális egészségünket


, 2021/10/13

Mosogatóedények a mosogatóban, magasra halmozott koszos szennyes, takarók és párnák a padlón, rendezetlen szekrények, túl sok kacat a garázsban, és megszámlálhatatlan mennyiségű, a házban tárolt, nem használt tárgy... ismerősen hangzik?

    A rendetlenség meghatározása

Anyagias kultúrában élünk, ahol a társadalom azt tanítja nekünk, hogy minél több dolgunk van, annál boldogabbnak kell lennünk, holott valójában ez a rendetlenség stagnáló energiát és túl sok stresszt okozhat. A kontrollálatlan fogyasztói késztetések, a dolgokhoz való érzelmi kötődés, a szentimentális emléktárgyak, a dolgoktól való megszabadulástól való félelem, a múltbeli emlékekhez való ragaszkodás igénye csak néhány a sok ok közül, amiért hajlamosak vagyunk a holminkkal átitatni az érzelmeinket.

A dolgok kidobása gyakran fájdalmas lehet, és a múlt elfelejtését és a jövőnkről való lemondást jelképezheti, ezért gyakran abban a reményben ragaszkodunk a dolgokhoz, hogy egy nap majd hasznunkra válnak, holott valójában csak fokozzák a mentális és érzelmi feszültségünket. A rendrakás életmódváltó varázslata: The Japanese Art of Decluttering and Organizing nem véletlenül lett 2014-ben a legkelendőbb könyv, amely a népszerű Netflix-sorozathoz, a Tidying Up with Marie Kondo című sorozathoz vezetett. Nagyon sok ember él fizikai rendetlenségben, ami boldogtalansághoz, stresszhez, sőt depresszióhoz is vezethet.

A rendetlenség meghatározása

A Dictionary.com szerint a cluttert úgy definiálják, mint valami rendezetlen vagy tárgyakkal túlzsúfolt dolgot. Emellett a zűrzavar állapotára vagy állapotára is utal. A valóságban azonban a rendetlenség több mint rendetlenség és túl sok fizikai tárgy, mivel a rendetlenség utalhat úgymond érzelmi és mentális "csomagokra" is. Bár a rendetlenségről gyakran fizikai tárgyakra gondolunk, a mentális és érzelmi rendetlenség ugyanolyan sok felesleges helyet foglalhat el, mint a fizikai rendetlenség.

Régi szokások, neheztelés, zavaros gondolatok, rendezetlen kapcsolatok, kifizetetlen pénzügyi tartozások, egy törött váza, egy farmer, ami már nem illik rád, vagy bármilyen más "dolog", amit kezelned kell, alkotja a lomtalanítást. A rendetlenség nem csak fizikai dolgokból áll. Hanem régi gondolatok, mérgező kapcsolatok és rossz szokások. A rendetlenség minden, ami nem támogatja a jobb énedet.

További példák a rendetlenségre lehet bármi, ami:

Nincs helye, ahol landolhat vagy élhet

Már nem szolgál számodra célt

Elromlott vagy javításra szorul

rendetlen

Rendezetlen vagy kaotikus

stagnál

kihívást jelent a kezelése

A rendetlenség hatása a mentális egészségre

Mindez a fizikai, mentális és érzelmi rendetlenség hozzájárulhat ahhoz, hogy nem tudunk tisztán gondolkodni, ami stresszhez és alacsony energiaszinthez vezethet.

A rendetlenség megnehezítheti a dolgok elvégzését, a szükséges dolgok megtalálását, valamint a rendezett és hatékony életvitelt. Ha mindennap azzal töltjük az időnket, hogy a kulcsunkat keressük, vagy megpróbáljuk megtalálni azt az egy nadrágot, akkor idegesek és stresszesek lehetünk, és hagyjuk, hogy ez a negatív napi energia idővel felhalmozódjon.

A fizikai rendetlenségben való kutakodás, hogy megtaláljunk valamit, sok időt vehet igénybe, ami potenciálisan más fontos feladatoktól és öngondoskodási rutinoktól veheti el az időt.

Túlzott rendetlenség

Ha a fizikai rendetlenség túlzott mértékűvé válik, azzal fenyegethet, hogy mentálisan és fizikailag diszfunkcionális otthoni környezetbe zárja az egyént, ami hozzájárul a személyes szorongáshoz, valamint a kiszorultság és a magányosság érzéséhez. Az otthonodnak a menedékednek kellene lennie, egy biztonságos helynek, ahol időt szakíthatsz a kikapcsolódásra, de ha az otthonod tele van fizikai rendetlenséggel, az ahhoz vezethet, hogy úgy érzed, hogy az otthonod az ellenséged nem pedig a menedéked, ami összességében negatívan befolyásolhatja a jóléted.

A rendetlenség hatással lehet a szociális életedre

Ha a házunk tele van rendetlenséggel, nehezen használhatjuk ezt a teret olyan dolgok elvégzésére, amelyeket szeretünk, például jógázni vagy kézműveskedni. Az is előfordulhat, hogy zavarba jövünk, ha vendégeket hívunk át, ami drasztikusan befolyásolhatja a szociális életünket, és a magányosság és az alkalmatlanság érzését keltheti bennünk.

Ha azon kapjuk magunkat, hogy nehezen dobunk ki dolgokat, vagy úgy érezzük, hogy túlterheltek vagyunk az otthonunkban található dolgok mennyiségétől, akkor valószínűleg túl sok fizikai rendetlenség van az életünkben.

Amikor a rendetlenség vezet Hoarding

A fizikai rendetlenség megszállottsággá válhat - olyan megszállottsággá, hogy még több anyagi dologra van szükségünk, hogy kitöltsük az üres űrt. Előfordulhat, hogy olyan sok holmival vesszük körül magunkat, amitől nem bírunk megszabadulni, mert valamilyen érzelmi értékkel bírnak, vagy potenciálisan elégedettséget hozhatnak számunkra a jövőben.

A gyűjtögető rendellenességre jellemző, hogy a személy képtelen megszabadulni a tárgyaktól, függetlenül azok értékétől. A gyűjtögető rendellenességgel küzdő személyek azt is nehezen tudják rendszerezni a tulajdonukat. A gyűjtögetési zavarban szenvedő egyének véletlenszerű tárgyakat mentenek és tárolnak mindenféle szervezési minta nélkül, olyannyira, hogy a környezetük veszélyessé válhat.

A legtöbb esetben a gyűjtögető rendellenességben szenvedő egyének olyan tárgyakat mentenek, amelyeknek szentimentális értékük van, vagy olyanokat, amelyekről úgy érzik, hogy a jövőben szükségük lesz rájuk. A gyűjtögetési rendellenesség problémákat okozhat valakinek a mindennapi élet szinte minden területén, beleértve a romantikus kapcsolatokat, a szakmai és társadalmi kötelezettségeket.

A gyűjtögetés negatív következményei

A súlyos gyűjtögetés lehetséges következményei közé tartoznak a biztonsági és egészségügyi problémák, például a tűzveszély, a botlásveszély és az egészségügyi előírások megsértése. Emellett párkapcsolati konfliktusokhoz, elszigetelődéshez és a napi teendők, például a főzés és a fürdés elvégzésére való képtelenséghez is vezethet.

Aki gyűjtöget, a következőket mutathatja:

Képtelen eldobni a tulajdonát

Súlyos szorongás, amikor megpróbálja kidobni a tárgyakat.

Nehézségek a tárgyak rendszerezésében

Nyugtalanság vagy szégyenérzet a személyes tárgyak száma miatt.

Gyanakvás másokkal szemben, ha mások hozzányúlnak a tárgyakhoz

Félelem attól, hogy elfogy egy tárgy, vagy hogy a jövőben szükség lesz rá

Funkcionális károsodások, beleértve a lakótér elvesztését, társadalmi elszigetelődést, családi vagy házastársi viszályt és pénzügyi nehézségeket.

Nem mindenkinek, akinek a lakásában rendetlenség van, van gyűjtögetési rendellenessége, de nehéz beszélni a rendetlenséggel kapcsolatos mentális egészségügyi következményekről anélkül, hogy a gyűjtögetéssel foglalkoznánk.

A rendetlenség eltávolítása az életedből

Lehet, hogy órákat, napokat vagy akár heteket töltünk azzal, hogy tennivalólistákat készítünk és szervezési tárolókat vásárolunk, hogy segítsünk a rendetlenség kezelésében, de ez soha nem segít igazán abban, hogy jobban érezzük magunkat mentális vagy érzelmi állapotunkban, miért van ez? Valójában nem a "cuccokról" van szó, hanem inkább a mögöttes okokról, hogy miért vannak ott ezek a "cuccok"?

Negatív érzelmekhez ragaszkodik? Próbálsz életben tartani egy emléket? Miért van az, hogy ez a "rendetlenség", akár fizikai tárgyakról, akár mentális térről van szó, eluralkodik az életeden? Miért ragaszkodsz ezekhez a dolgokhoz?

Kérdések, amiket feltehetsz magadnak, mielőtt eltávolítod a lomtalanítást.

Az újrarendezés során fontos, hogy feltegye magának a következő kérdéseket:

Mi működik most jól az életedben, és mi nem működik most jól az életedben?

Mi okozza azt, hogy túlterheltnek érzed magad?

Hogyan akadályozza meg ez a rendetlenség abban, hogy előrehaladjon az életében?

Vannak olyan részei az életednek, ahol jelenleg nem te hozod meg a döntéseket?

Van olyan rendetlenség, amit kezelsz, ami nem szolgálja a célodat?

Gondolt már arra, hogy megszabaduljon a rendetlenségtől?

Szorongsz az otthonodban, mert túl sok a holmid?

Mi az első lépés, amit megtehet, hogy megszüntesse ezt a "rendetlenséget"?

6 lépés a fizikai rendetlenség megszüntetéséhez az otthonában

Az alábbiakban felsorolunk hat módszert, amellyel csökkentheti a lakókörnyezetében lévő rendetlenséget.

Dobja ki a szemetet

Menj végig otthonod minden helyiségén, és dobj ki papírokat, ropogós kozmetikumokat, lejárt szavatosságú élelmiszereket és törött kütyüket. Minden értéket, amit nem használsz, elajándékozhatod vagy újrahasznosíthatod.

Csökkentsd és újrahasznosítsd

Ha vannak olyan ruháid, amelyek nem illenek rád, olyan cipőid, amelyeket soha nem viselsz, olyan bútorod, amely túl sok helyet foglal, vagy bármi más, ami nem hoz neked értéket, de másoknak hasznára válhat, adományozd el, add el vagy adj zálogba. Jó ökölszabály, hogy ha van valami a szekrényedben, amit egy éven belül nem hordtál vagy nem használtál, akkor fontold meg az elajándékozását.

Szezononként különítsd el a ruhatáradat

A rendetlen szekrény nyomasztó, és a tárolóhelyet nehéz megtalálni. Maximalizálja a szekrényét és a komódját. Így sokkal egyszerűbbé válik a viseletek kiválasztása, ha az összes szezonon kívüli ruhadarabot az ágy alatti tárolókban vagy műanyag tárolóedényekben tárolja. Amikor az évszakok változnak, egyszerűen kicserélheti a ruhatárát.

Kerülje el a dolgok többszörösének megvásárlását.

Tényleg egy pár hócsizmánál vagy nyolc edénykészletnél többre van szüksége? Csábító dolog "felhalmozni a dolgokat", amikor akciósak, de a valóságban tényleg ennyi doboz vécépapírra van szüksége egyszerre? Vásárolja meg, amire éppen szüksége van, hogy elkerülje a rendetlenséget otthonában. Ezenkívül, ha lecserél egy régi tárgyat, győződjön meg róla, hogy megszabadul a régi tárgytól, hogy több hely legyen az újnak.

Végezz mindennap egy könnyű takarítást

Próbálj meg naponta 10 percet rendrakással tölteni. Ez jelentheti a WC kitakarítását, a mosogatógép kiürítését vagy az otthonod egy helyiségének kiporszívózását.

Azzal, hogy minden nap 10 percet takarítással töltesz, képes leszel lépést tartani a házimunkával anélkül, hogy úgy éreznéd, hogy hét órát kell szombatonként otthonod részletezésével töltened.

Ez növeli annak a valószínűségét, hogy gyakrabban fogsz vendégül látni embereket, és valóban élvezni fogod az otthonodat - élj úgy, mintha tényleg értékelnéd az újonnan megszépült menedéket, és automatikusan nagyobb valószínűséggel fogod fenntartani azt.

A feng shui gondolkodásmódja és filozófiája az, hogy a fizikai életedben - legyen szó akár az otthonodról, akár az irodádról - úgy rendezd el a darabokat, hogy segítsd a természeti világ egyensúlyát. A cél az egyensúly és a béke kihasználása és megteremtése Ön és fizikai környezete között.

A helyiség uralkodó helyzete a szoba fókuszpontja, vagy az a hely, ahol a legtöbb időt töltöd az adott helyiségben. Például a nappaliban a kanapé, a konyhában a tűzhely, a hálószobában pedig az ágy a meghatározó hely. A cél az, hogy a bútorokat az ajtótól legtávolabb, átlós helyzetben lévő parancsnoki pozícióba helyezzük. A házad e három része az életed kritikus reprezentációja. Az ágy téged képvisel, az íróasztal a karriered meghosszabbítása, a tűzhely pedig a gazdagságodat és a táplálékodat jelképezi.

Mentális rendetlenség eltávolítása

Az alábbiakban bemutatunk néhány módszert, amellyel eltávolíthatja a mentális zűrzavart, hogy javítsa általános jólétét: Végezz digitális méregtelenítést: Tarts szünetet a közösségi médiában, kapcsold ki a telefonod értesítéseit, töröld a felesleges alkalmazásokat a telefonról, és korlátozd a számítógép és a televízió képernyőjén töltött időt.

Tarts fenn egy erős támogató rendszert: Fontosak támogató barátaid és családtagjaid, ezért tartsd őket közel magához, és támaszkodj rájuk.

Ha vannak olyan emberek az életedben, akik negatív energiát mutatnak, vagy lehangolnak, akkor itt az ideje, hogy megszabadulj tőlük. A mérgező kapcsolatok a mentális rendetlenség egyik legnagyobb diktátora. Fogadj el egészséges életmóddal kapcsolatos döntéseket: Mozogjon naponta, kerülje a cukros és feldolgozott nassolnivalókat, igyon sok vizet, korlátozza az alkoholt és a koffeint, és fogadjon el egészséges alvási rutint.

Kényeztesd magad a kiskereskedelmi terápiával a rendetlenség nélkül. Sokan közülünk szeretünk vásárolni, mivel ez gyakran dopaminlöketet eredményez, ami örömérzetet hoz számunkra; a kiskereskedelmi terápia azonban gyakran felesleges dolgok megvásárlásához vezet, amelyek végül az otthonunk polcain ülve rendetlenséget okoznak.

Ahelyett, hogy magunknak vásárolnánk, még mindig learathatjuk a kiskereskedelmi terápia jó érzéseit, ha másoknak vásárolunk.

A másoknak való ajándékvásárlás az adakozás egy olyan módja, amely valóban jobb érzéssel tölti el az embert, különösen, ha egy szerettünknek vásárolunk. Az emberek társas lények, ezért jól érezzük magunkat, ha emberek vannak körülöttünk, különösen boldog emberek. "Kutatásaink során kimutattuk, hogy a másoknak adott pénz valóban boldogabbá teszi az embereket" - mondja Michael Norton, a Harvard Business School marketingprofesszora és a Happy Money című bestseller szerzője: Az okos költekezés tudománya.

Ennek egyik oka az, hogy társadalmi kapcsolatokat teremt. Ha van egy szép autód és egy nagy házad egy szigeten, egyedül, nem leszel boldog, mert szükségünk van az emberekre ahhoz, hogy boldogok legyünk. De azzal, hogy adakozol egy másik embernek, kapcsolatot és beszélgetést teremtesz vele, és ezek a dolgok nagyon jót tesznek a boldogságnak.

#-a-rendetlenseg-meghatarozasa