Miért az őszinteség a kapcsolatokban nem tárgyalható

Amikor azonban a kapcsolatainkról van szó, a nyílt és őszinte kommunikáció elengedhetetlen az egészséges, fenntartható partnerség megteremtéséhez.

Íme, miért olyan fontos az őszinteség a kapcsolatokban.

Mit értünk őszinteség alatt a párkapcsolatban?

Az őszinteség az a tulajdonság, hogy mindig az igazat mondjuk, és teljesen hitelesek, egyenesek és átláthatóak vagyunk szavainkban és tetteinkben.

Ez magában foglal néhány kulcsfontosságú gyakorlatot: soha nem hazudunk, soha nem rejtegetjük az igazságot, és soha nem hallgatjuk el vagy tévesztjük el szándékosan az embereket az igazságtól. Az őszinteség egy kapcsolatban azt jelenti, hogy mindig igazat mondunk a partnerünknek, és teljesen nyíltak vagyunk vele, mind a nagy dolgokban, mind az apróságokban.

Ha kerülöd, hogy beszélj a partnereddel valamiről - például olyan dolgokról, amelyek zavarnak a kapcsolatodban, valamiről, amit tettél, amiről tudod, hogy a partnered fel fog háborodni, vagy arról, hogyan érzel valójában azokkal a dolgokkal kapcsolatban, amelyekről együtt beszéltek -, akkor nem vagy őszinte.

Őszintének lenni azt jelenti, hogy a partnered előtt a valódi énedet adod, és soha nem rejted el, hogy ki vagy, mit gondolsz, vagy hogyan érzel.

Miért olyan fontos az őszinteség egy kapcsolatban

Az őszinteség a bizalom alapja egy kapcsolatban, és a bizalom szükséges ahhoz, hogy egy kapcsolat működjön és virágozzon. Ha mindig őszinte vagy valakivel, az azt üzeni neki, hogy bízhat benned és abban, amit mondasz. Segít nekik, hogy tudják, hihetnek az ígéreteidnek és a vállalásaidnak. "A kapcsolatok a bizalomra épülnek, ezért az őszinteség nagyon fontos egy kapcsolatban" - mondja Shula Melamed, M.A., MPH, párkapcsolati és jóléti coach az mbg-nek.

"Arra támaszkodunk, hogy a partnerünk legyen a kikötőnk a viharban, egy olyan személy, akire rábízhatjuk a gondolatainkat, az érzéseinket és a szívünket." Az őszinteség a partnerünkkel megkönnyíti az egészséges kommunikációt is, ami szintén szükséges a működő kapcsolathoz. A pároknak képesnek kell lenniük arra, hogy nyíltan beszéljenek egymással, és őszinték legyenek egymáshoz; erről szól az igazi kapcsolat.

Az őszinteség iránti elkötelezettség azt is jelenti, hogy mindkét ember proaktívan kezeli a kapcsolatban felmerülő feszültségeket, konfliktusokat vagy problémákat, és azokat felhozza a partnerének megbeszélésre. "A kapcsolatok akkor virágoznak, ha a partnerek bíznak egymásban, hogy őszinték és nyitottak a konfliktusok megoldására" - mondta az mbg-nek Dr. Margaret Paul párkapcsolati tanácsadó. "Másfelől a kapcsolatok megfeneklenek, ha a bizalom megszakad".

Az őszinteség mindig a legjobb politika?

Igen, az őszinteségre mindig szükség van egy kapcsolatban 100%-ban. "Minden egyes hazugság, amelyen a partnered rajtakap, felhígítja a köteléketeket, csapattársakból ellenfelekké változtatva titeket egy láthatatlan konfliktusban, ahol a szavadat soha nem veszik komolyan" - magyarázza Melamed. "Ennek ellenére nem kell brutálisnak lenned, amikor elmondod a véleményedet, vagy őszintén válaszolsz olyan kérdésekre, amelyekről tudod, hogy fájdalmat okozhatnak."

Ha például a partnered épp most főzött neked életed legrosszabb ételét, és megkérdezi, hogy mit gondolsz az ételről, legyél őszinte - ne mondd, hogy szereted, ha nem. Melamed azonban azt javasolja, hogy kerüljük a feleslegesen bántó kijelentéseket (pl. "szörnyen főzöl"), és keressünk kedvesebb módokat ugyanezen érzések közvetítésére: "Hmm. Annyira értékelem, hogy ma este vacsorát csináltál. Nem keserű az íze?" Vagy: "Nekem kicsit kesernyés ízű, úgyhogy szerintem van még mit javítani rajta. De láthatóan sok energiát fektettél bele, és nagyon értékelem, amikor vacsorát készítesz".

Titkok vs. magánélet

Néha a párok kicsit belefeledkeznek abba, hogy mindent tudjanak egymásról. Például valaki ragaszkodhat ahhoz, hogy mindig megossza az e-mail címét, vagy hogy mindig pontosan tudja, hol van a párja, vagy úgy érezheti, hogy joga van elmondani a párjának, milyen dögösnek tartja a különböző hírességeket, még akkor is, ha a megjegyzések sértik a párja érzéseit. "Nyilvánvalóan vannak olyan helyzetek, amikor a túl sok megosztás valójában árthat a függetlenségünknek és az önérzetünknek - vagy ami még rosszabb, árthat a partnerünknek" - mondta Linda Carroll, LMFT házasságterapeuta az mbg-nek.

"Lényeges megérteni a különbséget a titkok és a magánélet között. Gondoljatok erre a következőképpen: A magánélet a saját gondolataink, ötleteink és múltbeli tapasztalataink körüli határokat jelenti, amelyek nem érintik közvetlenül a partnerünket. A titok valami olyan dolog, ami valamilyen módon félrevezető, és szándékosan rejtve tartják előle, mert félnek az ítélkezéstől vagy a megtorlástól." A partnereknek nem kell abszolút mindent elmondaniuk egymásnak ahhoz, hogy őszintének tekintsék őket, de átláthatónak kell lenniük az olyan információkkal kapcsolatban, amelyek közvetlenül érintik egymás jólétét.

Egy jó ökölszabály szerint, ha aktívan elkerülsz valamit a partnerednek, mert aggódsz a reakciója miatt, akkor titkolózol, és szándékosan nem vagy tisztességes.

Ha pedig a partnered egyenesen kérdez valamit, akkor igenis el kell mondanod az igazat.

Hogyan építsünk több bizalmat és őszinteséget a kapcsolatunkban?

1. Legyél következetes

Tedd meg, amit ígérsz, és légy olyasvalaki, akire a partnered számíthat. A bizalom kiépítése a tetteken keresztül történik, nem csak a szavakon keresztül, mondja Melamed: "Jelenjen meg, amikor azt mondja, hogy meg fog jelenni. Tegye meg, amit megígér. Semmi sem rombolja le a bizalmat és épít fel olyan neheztelést, mint az üres vagy megszegett ígéretek".

2. Ne vállalj olyan dolgokat, amiket nem tudsz megtenni.

"Az emberek úgy gondolják, hogy azt kell mondaniuk, hogy meg tudják csinálni, és megjelennek egy másik emberért, amikor nem tudják, mert nem akarnak csalódást okozni" - mondja Melamed. "Jobb most őszintének lenni és csalódást okozni egy kicsit abban a pillanatban, mint később csalódást okozni és a bizalmat elrontani."

3. Helyezd előtérbe a kommunikációt

Tegyétek a kapcsolatotokban nyílt prioritássá az egymással való kommunikációt. Beszélgessetek, és állapodjatok meg abban, hogy mindketten nyíltan beszéltek egymással arról, hogyan érzitek magatokat, mire van szükségetek, mi működik, és mi nem. Azzal, hogy megteremtitek ezt a precedenst, mindkettőtök számára megkönnyítitek az őszinteség gyakorlását.

4. Mutassatok példát

A partnered bezárkózik, vagy nem mindig őszinte azzal kapcsolatban, hogy mit érez? Ahhoz, hogy egy zárkózott embert megnyíljon, türelemre van szükség, nem pedig rámenősségre. Egy nagyszerű módja annak, hogy segítsd őket abban, hogy nyugodtan őszintének érezzék magukat, ha egyszerűen példát mutatsz.

Mondja el neki, hogy mit érez, vagy mire készül, és hagyja, hogy kövesse a példáját. Ha a partnered látja, hogy mindig őszinte vagy vele, úgy fogja érezni, hogy biztonságban van, ha ő is őszinte lehet veled.

5. Kerüljétek el, hogy elítéljétek egymást a dolgok miatt, amiket mondtok.

Ha valaki őszintén elmondja a partnerének, hogy mit érez, és utána leállítják vagy leordítják azért, amit mond, kevésbé valószínű, hogy a jövőben is őszinte akar lenni. Tehát amikor valaki őszinte és sebezhető, kerüld el, hogy elítéld vagy megbüntesd érte. Ez azt jelenti, hogy ne nevezd "hülyeségnek" azt, amit mondott, vagy ne mondd el neki azonnal, hogy miért téved, ha úgy érez, ahogyan érez. Olyan teret akarsz teremteni, ahol az emberek biztonságban érzik magukat, hogy kifejezzék magukat; ez az, ami az őszinteséget elősegíti.

Ha valaki olyasmit mond, ami megbántja, mondja meg neki, hogy értékeli az őszinteségét, majd beszélje meg, miért érzi magát megbántva. Lehetett volna más módon is elmondani, ami kevésbé fájt volna? Tudasd velük. Ha valaki olyasmit mondott, amit nagyon szeretnél, ha nem mondott volna, tudasd vele, hogy ez olyan információ, amit inkább nem szeretnél hallani tőle. Ne feledd, hogy a partnerednek képesnek kell lennie arra, hogy nehéz dolgokat is elmondjon neked; ez a párkapcsolat része.

6. A jogsértések kezelése

"Ha a kapcsolatodban megtört a bizalom, mindkét partnernek valódi terápiás figyelmet kell fordítania a kapcsolatra, hogy újraépítse azt" - mondja Paul. "Az árulás alkalmat ad arra, hogy mindkét fél magába nézzen, és meggyógyítsa a kapcsolat-rendszer saját részét, hogy megértse, miért vezetett a bizalom megromlásához."

A megtört bizalom gyógyítása időt és valódi, odaadó munkát igényel. Mindkettőtöknek részt kell vennetek és együtt kell működnötök abban, hogyan építsétek újra a bizalmat. "Ne áltassa magát azzal, hogy a megtört bizalmat egy gyors megbocsátó nyilatkozattal és egy meleg öleléssel helyre lehet hozni" - teszi hozzá Paul. "Az árulás mögöttes okait kell azonosítani, megvizsgálni és dolgozni rajta, hogy az árulás ne törjön elő újra."

7. Adj időt

A bizalomhoz idő kell. Nehéz csak úgy ráerőltetni magad arra, hogy megbízz valakiben, amikor még valóban nem tartasz ott. Dolgozzatok azon, hogy megtaláljátok a módját annak, hogy biztonságban érezzétek magatokat a kapcsolatotokban. Fontos első lépés lesz, ha újra és újra elkötelezitek magatokat amellett, hogy teljesen őszinték lesztek egymáshoz.