Mi az a tibeti hangtál

A buddhista szerzetesek régóta használják a tibeti énekes tálakat a meditációs gyakorlatban. Emellett néhány wellness-gyakorló (beleértve a zeneterapeutákat, masszőröket és jógaterapeutákat) is használ tibeti hangtálakat a kezelés során. Hogyan működik. Néhány különböző elméletet javasoltak annak magyarázatára, hogy miért lehetnek jótékony hatással a tibeti hangtálak. Az ilyen elméletek szerint: A tálak által keltett rezgések hatással lehetnek az elmére és a testre.

A hangok, amelyeket a tálak keltenek, hatással lehetnek az agyhullámokra, hogy relaxációt idézzenek elő.

Ugyanolyan pszichológiai hatásokat és előnyöket válthatnak ki, mint a zenehallgatás.

A hangtálak hallgatásának előnyei kapcsolatban állhatnak a hangterápia ősi gyakorlatával. Az őslakos kultúrákban világszerte gyakran alkalmazott hangterápia pulzáló hangokat, tapsolást, dobolást és éneklést foglal magában szertartási, spirituális és egészségügyi célokra.

Felhasználások

Nagyon kevés tudományos tanulmány vizsgálta a tibeti hangtálak potenciális előnyeit, annak ellenére, hogy régóta használják őket. Néhányan azonban arról számolnak be, hogy segítenek nekik abban, hogy nyugodtabbnak érezzék magukat. A hangtálterápia néhány lehetséges felhasználási módja a következő:

Stresszoldás: Egyes kutatások alátámasztják a tibeti hangtálak használatát, mint a relaxáció elősegítésének és a szorongás érzésének csökkentésének módját.

Az alvás javítása: Mivel a hangtálterápia összefüggésbe hozható a szorongás és a feszültség csökkenésével, hasznos lehet az alvás javításában. Ennek alátámasztására azonban további kutatásokra van szükség.

A vérnyomás csökkentése: Az American Journal of Health Promotion című folyóiratban 2014-ben megjelent előzetes tanulmány azt vizsgálta, hogy milyen előnyökkel jár, ha egy irányított relaxációs foglalkozást 12 perces hangtálakkal kezdünk, és azt találták, hogy a szisztolés vérnyomás és a pulzusszám nagyobb mértékben csökkent a foglalkozás előtti csendhez képest.

A depresszió csökkentése: Egy tanulmány a hangtálterápiát a hangulat javulásával hozta összefüggésbe, és azt sugallta, hogy ez a megközelítés alacsony költségű módja lehet a depresszió tüneteinek csökkentésének.

Az immunrendszer serkentése: Egyesek azt is állítják, hogy a tibeti hangtálak serkentik az immunrendszert és jótékony változásokat idéznek elő az agyhullámokban.

Fájdalomcsillapítás: Egy krónikus gerincfájdalommal foglalkozó tanulmány szerint a hangtálterápiával kezelt embereknél jelentősen csökkent a fájdalom intenzitása, valamint a stressz is. A placebokezelés azonban ugyanilyen hatást fejtett ki, így a tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a hangtálterápia fájdalomcsillapításban való hatékonysága nem igazolható.

Kiegyensúlyozza és harmonizálja a testet: Számos híve azt állítja, hogy a hangtál rezgései a sejtek "harmonizálása" és a "test energiarendszerének kiegyensúlyozása" révén jótékony változásokat idézhetnek elő a szervezetben.

Más gyógyító gyakorlatok fokozása: Egyesek a hangtálakat más gyógyító gyakorlatokkal, például meditációval és mélylégzéssel kombinálva használják. Fontos megjegyezni, hogy bár a tibeti hangtálakat gyakran használják ezekre a célokra, még kutatások szükségesek annak megállapítására, hogy valójában milyen hatásuk van. A támogatók azt sugallhatják, hogy ezek az előnyökkel rendelkeznek, de ez nem jelenti azt, hogy valóban működnek. Néhány állításnak nincs egyértelmű tudományos alapja.

Kockázatok és mellékhatások

Bár a tibeti hangtálak használata általában meglehetősen biztonságosnak tekinthető, nincs sok kutatás az ilyen típusú kezelés lehetséges kockázatairól és mellékhatásairól. Azok az emberek, akiknek érdemes elkerülniük a hangtálterápiát, a következők:

Azok, akik hajlamosak a fejfájásra: Egyesek arról számolnak be, hogy a hangtálak által keltett zaj és rezgés hatására fejfájást tapasztalnak.

Terhes nők: Mivel a terhességre gyakorolt hatásai nem ismertek, érdemes elkerülni ezt a fajta terápiát, ha jelenleg terhes.

Epilepsziás emberek: Bizonyos esetekben a zaj és a rezgések rohamokat válthatnak ki.

Hogyan használjuk a tibeti hangtálakat

A kezelés során a földön fekszel, miközben a tálakat különböző konfigurációkban helyezik el. Például elhelyezhetjük őket a tested körül, a testén, vagy a szoba különböző pontjain. Ahhoz, hogy hangot hozzon létre a hangtálakkal, a kísérő kalapácsot határozottan, körkörös mozdulatokkal nyomd a tál külső pereméhez. Amikor világos, tiszta hangot hallasz, lassíthatod a mozgást. Használd a teljes karodat a mozdulathoz, ahelyett, hogy csak a csuklód forgatnád. Ugyanezt a körkörös mozdulatot végezheted a tál külső hasa ellen is. Ezenkívül a körkörös mozdulat megkezdése előtt finoman megütheted a tálat.

Hol vásárolhatsz

Ha szeretné kipróbálni a tibeti hangtálakat, számos helyen megtalálhatja őket. Néhány forrás a következő:

Online kiskereskedők

Meditációs központok

Jóga stúdiók

Zenei boltok

New age termékekre szakosodott üzletek

A támogatók szerint a jobb minőségű tálak általában rezonánsabb hangokat produkálnak. A tál mérete egy másik figyelembe veendő tényező. A kisebb és közepes méretű tálak gyakran megfelelőbbek kezdőknek, míg a nagyobb hangtálak a haladóbb felhasználóknak lehetnek megfelelőek.

A tibeti hangtálaknak lehetnek bizonyos előnyei, de további kutatások szükségesek használatuk megalapozásához. Néhány kutatás alátámasztja azt az elképzelést, hogy ezek a hangtálak fokozhatják a meditációt és a mélylégzést, ami segíthet maximalizálni e gyakorlatok stresszoldó hatását.