Mi az a mérgező pozitivitás

Mindannyian tudjuk, hogy a pozitív életszemlélet jót tesz a mentális jólétnek. A probléma az, hogy az élet nem mindig pozitív. Mindannyian küzdünk fájdalmas érzelmekkel és tapasztalatokkal. Ezek az érzelmek, bár gyakran kellemetlenek, fontosak, és fontos, hogy nyíltan és őszintén átérezzük és feldolgozzuk őket. A mérgező pozitivitás a pozitív gondolkodást túlságosan általánosító szélsőségbe viszi. Ez a hozzáállás nem csupán az optimizmus fontosságát hangsúlyozza, hanem minimalizálja és tagadja a nem szigorúan boldog vagy pozitív emberi érzelmek minden nyomát.

A toxikus pozitivitás formái

A toxikus pozitivitás sokféle formát ölthet. Néhány példa, amivel talán már találkoztál a saját életedben: Amikor valami rossz történik, például elveszítjük a munkánkat, az emberek azt mondják, hogy "csak maradjunk pozitívak" vagy "nézzük a jó oldalát". Bár az ilyen megjegyzések gyakran együttérzésnek szánják őket, ugyanakkor arra is alkalmasak lehetnek, hogy elhallgattassanak mindent, amit esetleg el akarsz mondani arról, amit átélsz.

Miután átéltél valamilyen veszteséget, az emberek azt mondják neked, hogy "minden okkal történik". Bár az emberek gyakran azért tesznek ilyen kijelentéseket, mert azt hiszik, hogy ezek megnyugtatóak, ez egyben egy módja annak is, hogy elkerüljék valaki más fájdalmát. Amikor csalódást vagy szomorúságot fejezel ki, valaki azt mondja neked, hogy "a boldogság egy választás.

Ez azt sugallja, hogy ha negatív érzelmeket érzel, akkor az a saját hibád, hogy nem "választottad" a boldogságot. Az ilyen kijelentések gyakran jó szándékúak - az emberek csak nem tudják, mi mást mondhatnának, és nem tudnak empatikusak lenni. Mégis fontos felismerni, hogy ezek a válaszok károsak lehetnek. Legjobb esetben az ilyen kijelentések elcsépelt közhelyként hatnak, amelyek felmentik Önt, hogy ne kelljen foglalkoznia mások érzéseivel.

A legrosszabb esetben ezek a megjegyzések a végén megszégyenítik és hibáztatják azokat az embereket, akik gyakran hihetetlenül nehéz helyzetekkel küzdenek.

A mérgező pozitivitás megtagadja az emberektől azt a hiteles támogatást, amelyre szükségük van ahhoz, hogy megbirkózzanak azzal, amivel szembenéznek.

Miért káros

A mérgező pozitivitás valójában árthat azoknak az embereknek, akik nehéz időszakon mennek keresztül. Ahelyett, hogy az emberek megoszthatnák valódi emberi érzelmeiket és feltétel nélküli támogatást kapnának, érzéseiket elutasítva, figyelmen kívül hagyva vagy egyenesen érvénytelenítve találják. Ez szégyenletes: Amikor valaki szenved, tudnia kell, hogy az érzelmei érvényesek, de hogy a barátaiban és a családjában enyhülést és szeretetet találhat.

A toxikus pozitivitás azt üzeni az embereknek, hogy az érzéseik elfogadhatatlanok. Bűntudatot okoz: Azt az üzenetet közvetíti, hogy ha nem találsz módot arra, hogy pozitívan érezd magad, még a tragédiával szemben is, akkor valamit rosszul csinálsz. Elkerüli a hiteles emberi érzelmeket: A mérgező pozitivitás elkerülő mechanizmusként működik. Amikor más emberek ilyen típusú viselkedést tanúsítanak, lehetővé teszi számukra, hogy kikerüljék azokat az érzelmi helyzeteket, amelyek kellemetlen érzéssel tölthetnék el őket.

Néha azonban ugyanezeket a gondolatokat magunk ellen fordítjuk, internalizáljuk ezeket a mérgező gondolatokat. Amikor nehéz érzelmeket érzünk, akkor ezeket leszámítjuk, elutasítjuk és tagadjuk. Ez megakadályozza a növekedést: Lehetővé teszi számunkra, hogy elkerüljük az olyan érzéseket, amelyek fájdalmasak lehetnek, de megtagadja tőlünk azt a képességet is, hogy szembenézzünk a kihívást jelentő érzésekkel, amelyek végső soron növekedéshez és mélyebb belátáshoz vezethetnek.

A "csak pozitív rezgések" mantra különösen csikorgó lehet intenzív személyes szorongás idején. Amikor az emberek olyan helyzetekkel küzdenek, mint például pénzügyi gondok, munkahely elvesztése, betegség vagy egy szerettük elvesztése, egyenesen kegyetlennek tűnhet, ha azt mondják nekik, hogy a jó oldalát kell nézniük.

A nehéz tapasztalatok és kihívások ellenére is lehet optimistának lenni. A traumán átesett embereknek azonban nincs szükségük arra, hogy azt mondják nekik, hogy maradjanak pozitívak, vagy hogy úgy érezzék, hogy elítélik őket, amiért nem tartják fenn a napos szemléletet.

Jelek

A mérgező pozitivitás gyakran lehet finom, de a jelek felismerésének megtanulása segíthet abban, hogy jobban felismerje ezt a fajta viselkedést. Néhány jel a következő:

A problémák elhárítása ahelyett, hogy szembenézne velük

Bűnösnek érzi magát, ha szomorú, dühös vagy csalódott.

A valódi érzéseid elrejtése a társadalmilag elfogadhatóbbnak tűnő, jóleső idézetek mögé.

Elrejti vagy elrejti, hogy mit érez valójában.

Mások érzelmeinek minimalizálása, mert azok kellemetlen helyzetbe hozzák Önt.

Más emberek megszégyenítése, ha nem pozitív a hozzáállásuk.

Próbálsz sztoikus lenni vagy "túllépni" a fájdalmas érzelmeken.

Hogyan kerüljük el a mérgező pozitivitást?

Ha téged is érintett a toxikus pozitivitás - vagy ha felismered magwdban ezt a fajta viselkedést -, vannak dolgok, amelyeket megtehetsz, hogy egészségesebb, támogatóbb megközelítést alakíts ki. Néhány ötlet a következő: Kezeld a negatív érzelmeidet, de ne tagadd meg őket. A negatív érzelmek stresszt okozhatnak, ha nem ellenőrzik őket, de fontos információkkal is szolgálhatnak, amelyek előnyös változásokhoz vezethetnek az életedben.

Légy reális azzal kapcsolatban, hogy mit kellene éreznie. Amikor stresszes helyzettel kell szembenézned, normális, hogy stresszesnek, aggódónak vagy akár félelemmel telinek érzed magad. Ne várj el magától túl sokat. Koncentrálj az öngondoskodásra és olyan lépések megtételére, amelyek segíthetnek javítani a helyzeten. Nem baj, ha több dolgot is érzelsz. Ha kihívással nézel szembe, lehetséges, hogy idegesnek érzed magad a jövőt illetően, ugyanakkor reménykedsz is abban, hogy sikerrel jársz. Az érzelmeid ugyanolyan összetettek, mint maga a helyzet.

Koncentráljon arra, hogy meghallgasson másokat és támogatást mutasson. Amikor valaki nehéz érzelmeket fejez ki, ne zárja le mérgező közhelyekkel. Ehelyett tudassa velük, hogy amit éreznek, az normális, és hogy te ott vagy, hogy meghallgasd őket. Vedd észre, hogyan érzi magát. A "pozitív" közösségi média fiókok követése néha inspirációs forrásként szolgálhat, de figyelj arra, hogyan érzed magad, miután megnézted az ilyen tartalmakat és interakcióba léptél velük.

Ha a "felemelő" posztok megtekintése után szégyenérzet vagy bűntudat marad benned, az lehet, hogy a toxikus pozitivitás miatt van. Ilyen esetekben fontolja meg a közösségi médiafogyasztás korlátozását. Adj magadnak engedélyt arra, hogy érezd az érzéseidet. Ahelyett, hogy megpróbálnád elkerülni a nehéz érzelmeket, adj magadnak engedélyt arra, hogy érezd őket. Ezek az érzések valódiak, érvényesek és fontosak. Információkkal szolgálhatnak, és segíthetnek meglátni olyan dolgokat egy helyzettel kapcsolatban, amelyek megváltoztatásán dolgoznod kell.

Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy minden érzésedre cselekedned kell. Néha fontos, hogy leülj az érzéseiddel, és adj magadnak időt és teret a helyzet feldolgozására, mielőtt cselekednél. Amikor tehát valami nehéz dolgon megy keresztül, gondolkodjon el azon, hogyan adhat hangot az érzelmeinek úgy, hogy az produktív legyen. Írjon naplóba. Beszéljen egy barátjával. Kutatások szerint az, hogy szavakba öntöd az érzéseidet, segíthet csökkenteni a negatív érzések intenzitását.

A mérgező pozitivitás gyakran finom, és mindannyian részt vettünk már ilyen típusú gondolkodásban valamikor. Ha azonban megtanulod felismerni, jobban meg tudsz majd szabadulni az ilyen típusú gondolkodástól, és hitelesebb támogatást tudsz nyújtani (és kapni), amikor valami nem könnyű dolgon mész keresztül.

Kezd el észrevenni a mérgező kijelentéseket, és törekedj arra, hogy hagyd magad és másokat is érezni az érzelmeit, a pozitív és a negatívakat egyaránt.