Egyszerű mindennapi spirituális gyakorlat ötletei

Manapság úgy tűnik, hogy sokan dobálóznak a spiritualitás szóval, különösen, ha a fiatalabb generációkat nézzük. Mostanra ki ne hallotta volna már valakitől, hogy "nem vagyok vallásos, spirituális vagyok". Sőt, a Pew Research felmérése azt mutatja, hogy az ezredfordulósok kevésbé kötődnek a valláshoz, mint a nagyszüleik. Érdekes módon azonban a fiatalabb generáció ugyanolyan erősnek érzi a spirituális békét, jólétet és hálát.

Mit jelent tehát valójában a spiritualitás?

A szótár meghatározása szerint "az emberi szellemmel vagy lélekkel kapcsolatos tulajdonság, szemben az anyagi vagy fizikai dolgokkal". Természetesen a spiritualitás minden ember számára más-más jelentést kap. Talán a spiritualitás azt jelentheti, hogy a nagyobb képet nézzük, és feltesszük az élet nagyobb kérdéseit: Mi a célom? Hogyan szolgálhatom a nagyobb jót? Hogyan érhetem el a belső békét? Hogyan győzöm le a negatív érzelmeket és akadályokat?

A spiritualitásra úgy is tekinthetünk, mint egy hegycsúcsra, ahol minden ember más-más úton jut fel a csúcsra, de mindannyian ugyanoda érkeznek. Míg emberek milliói még mindig a hagyományos vallási törvények és az ima segítségével találnak választ az élet legnehezebb kérdéseire, mások új megközelítéseket alkalmaznak, és a különböző vallások ősi spirituális szokásait ötvözik modern életmódjukkal. Ahogy a globális közösségek egyre többet érintkeznek egymással, úgy jelennek meg új gyakorlatok, amelyek a világ minden tájáról származó spiritualitás gyönyörű keverékének adnak életet.

A nagy kérdésekre választ találni nem kis feladat. A mindennapi spirituális gyakorlatok nem biztos, hogy ma, most azonnal, vagy talán soha nem is teljes egészében adják meg a kívánt magyarázatot. Mégis, a napi spirituális gyakorlatok számos pozitív hatással vannak az egészségre és a jólétre. Az apró, mindennapi rituálék vigaszt nyújthatnak, jobb életmódbeli szokásokat teremthetnek, és pozitív szándékokat határozhatnak meg, miközben lassan felfedezhetünk egy mélyebb célt is.

1. Kezdjük a napot egy rövid meditációval vagy imával

Sok sikeres ember, például Tony Robbins, Charlamagne Tha God és Oprah Winfrey meditációval vagy imádsággal kezdi a napját. Akár azt jelenti, hogy elmondunk egy imát, gyakorolunk egy csendes pillanatot a tudatossággal, vagy meghallgatunk egy vezetett meditációt, ha reggel néhány percet szánunk arra, hogy kapcsolatba lépjünk önmagunkkal és pozitív szándékokat tűzzünk ki, az békés, hálás gondolkodásmódot ösztönöz a sikeres naphoz, amely összhangban van a spirituális értékeinkkel.

2. Menjünk el egy séta-meditációra

A spirituális gyakorlatnak nem feltétlenül kell templomlátogatást vagy bonyolult rituálék elvégzését jelentenie. A céltudatos és tudatos séta is válhat spirituális gyakorlattá. Lehetőséget ad arra, hogy kitisztuljon az elme és elgondolkodjunk. Valójában a vallások világszerte gyakorolják a sétáló meditációt. Használhatod ezt arra, hogy szünetet tarts a nyüzsgésből, és újra kapcsolatba lépj önmagaddal.

3. Tarts rövid lelki szüneteket a nap folyamán

A nap folyamán tartott rendszeres szünetek segítenek javítani az egészséget, a jó közérzetet és a munkahelyi teljesítményt. Emellett lehetőséget nyújtanak egy rövid, megnyugtató meditációra vagy imára is. Ez jelenthet egy egyszerű jóganyújtást mély légzéssel, 5 percet ülhetünk az irodán kívül a napsütésben, vagy egyszerűen csak gondolatban elmondhatunk egy imát.

4. Számold meg az áldásaidat

Bár az olyan mondás, mint a "számold az áldásaidat" közhelyesen hangzik, mégis erőteljes üzenetet közvetít. Számos tanítás a hálát az olyan negatív érzelmek ellenszereként írja elő, mint a kapzsiság, a harag és az irigység. A rendszeres hálanapló vezetése vagy egyszerűen csak a jó emberekről vagy a jól menő dolgokról való elmélkedés az életedben olyan egyszerű napi spirituális gyakorlatot jelent, amely segíthet a hála számos előnyét kihasználni.

5. Olvass könyveket a spiritualitásról

Manapság felnőhetsz az Egyesült Államokban, és mégis hozzáférhetsz a tibeti szerzetesek ősi spirituális bölcsességéhez. A könyvek olvasása új spirituális gyakorlatokat és gondolkodásmódokat vezet be. Gyakran szerzetesek, médiumok és más típusú spirituális vezetők írnak könyveket, amelyekben inspiráló gondolatokat osztanak meg, például A tibeti élet és halál könyve, Sok élet sok mester, A Dhammapada, Dao De Jing vagy A tudás és az érték könyve. A lefekvés előtti olvasás minden nap új bölcsességre taníthat. (Ráadásul segíthet abban, hogy jobban aludj!)

6. Keress egy spirituális közösséget

Az egyik ok, amiért a vallás és a spiritualitás olyan sok pozitív hatással bírhat, az az, hogy hajlamos összehozni egy olyan közösséget, amely egymást támogatja. Ez különösen erősnek bizonyulhat egy olyan korban, amikor egyre inkább elszigetelődünk és elszakadunk egymástól. Hogyan esik ez bele a mindennapi gyakorlatba? Nem feltétlenül kell, hogy így legyen, de jelentheti azt is, hogy hetente egyszer-kétszer jógaórára járunk, meglátogatunk egy helyi templomot vagy spirituális szervezetet, vagy időnként részt veszünk egy-egy spirituális fesztiválon. Valószínűleg olyan hasonlóan gondolkodó emberekkel fogsz barátkozni, akik osztják az értékeidet, és szociálisan jobban összekapcsolódsz.

7. Építsd be a spiritualitást a napi rutinjába

Sok vallás arra tanítja az embereket, hogy találjanak értelmet és meditációt a mindennapi életben, legyen szó kemény munkáról a család eltartása érdekében, mások segítéséről otthon vagy a munkahelyen, vagy minden étkezés megbecsüléséről. Ez még azt is jelentheti, hogy örömöt találunk a hétköznapi dolgokban, például a buszmegállóig való sétálásban vagy a ház takarításában. A legapróbb dolgok megünneplése is értelmet adhat mindennapjainknak, és segíthet abban, hogy életerővel és kötődéssel éljünk.

8. Legyen türelmed és szenteld magad annak, hogy megtaláld az utadat

Mindenkinek zsúfolt a napirendje, de ahogy a zen mondás tartja: "Minden nap húsz percet kellene meditációban ülnöd, hacsak nem vagy túl elfoglalt. Akkor egy órát kellene ülnöd". Ez elsőre talán frusztrálóan hangzik, de nem kell ezt szó szerint venni. Ehelyett úgy is értelmezhetjük, hogy azt mondja: Ha valami könnyű neked, dolgozz rajta egy kicsit. Ha nehéz neked, dolgozz rajta sokat. A spiritualitásnak szentelt idő eleinte talán nem tűnik könnyűnek, de az elkötelezettség megtartása sok előnnyel járhat az örömteli, tartalmas élet megélésében.