A levélírás előnyei a járvány idején

Az Egyesült Államok Postaszolgálata (USPS) által 2020 májusában közzétett kutatás szerint az emberek 65%-a egyetértett abban, hogy a postai küldemények kézhezvétele feldobta a hangulatát. Körülbelül 67% mondta, hogy küldött vagy küldene levelet családtagjainak és barátainak. A levélírás talán azért vált nagyobb érdeklődésre számot tartóvá, mert ez egy elgondolkodtató, lelassított tevékenység, nem pedig egy újabb gyors házimunka.

Másodpercek alatt elkapkodhatunk egy szöveget, anélkül, hogy különösebb figyelmet fordítanánk rá. A levelek elküldéséhez azonban idő és céltudatosság kell. Bár a levélírás lehet, hogy régimódi módja a kapcsolattartásnak, a levelezésnek ez a formája szándékról tanúskodik. Meg kell fogalmazni a levelet, borítékot kell szerezni, bélyeget kell keresni, és el kell küldeni a postaládából.

A barátok és rokonok megbecsültnek érzik magukat. A címzettek felismerik, hogy nehezebb ezen a módszeren keresztül kommunikálni, és értékelik a befektetett időt. Az USPS tanulmányában a válaszadók 61%-a úgy találta, hogy "a levelezés a társadalmi távolságtartás idején különösen különleges", és a válaszadók 54%-a úgy találta, hogy a csigaposta útján történő kommunikáció "jelentősebb kapcsolatot alakított ki azokkal, akiknek levelet küldtek.

Az emberek különlegesnek és értékesnek érzik magukat, amikor személyes leveleket kapnak. Ez különösen igaz akkor, amikor fizikailag távol vagyunk szeretteinktől, akik az ország másik felén vagy a világ másik felén élnek.

Az írás gyógyít

James W. Pennebaker, az austini Texasi Egyetem százéves pszichológiai tanszékének vezetője az expresszív írás úttörője. Számos cikket és könyvet írt az írás pozitív hatásairól, többek között a Nyitottság: The Healing Power of Expressing Emotion és Writing to Heal: A Guided Journal for Recovering from Trauma and Emotional Upheavy.

Naplóírás

A bizonyítottan pozitív előnyökkel rendelkező írás különböző módon használható konstruktív eszközként a világjárvány idején. Írhat például naplóba, ami az érzések és gondolatok kifejezésének népszerű módja. A naplóírás segít feldolgozni a hallott felzaklató híreket, értelmet adni nekik, és végül megbirkózni velük. A naplóírás a stressz kezelésében is hasznos.

Levélírás

A levélírás az írás egy másik formája, amely különösen hasznos a nehéz dolgok feldolgozásában. "Pszichoterapeuta és író vagyok" - mondja Sherry Amatenstein, LCSW, négy könyv szerzője. "Gyakran ajánlom a pácienseimnek, hogy írjanak levelet maguknak és másoknak. Hogy elküldik-e a leveleket vagy sem, nem feltétlenül az a lényeg".

Így folytatja: "Tegyük fel például, hogy van egy páciensem, akit Diane-nek fogunk hívni, akinek gyerekkori sebei vannak, amelyek folyton előjönnek.

Vagyis amikor valaki tesz egy olyan megjegyzést, ami felzaklatja, a fájdalom, amit érez, mélyebbre hatol, mint a meggondolatlan megjegyzés, és olyan sebeket nyit fel, amelyek még mindig gennyesednek. Azt fogom javasolni Diane-nek, hogy írjon egy levelet fiatalabb önmagának, aki elszenvedte ezeket a súlyos sebeket. Számos tanulmány bizonyítja, hogy az írás gyógyító hatású.

Ezért nagyon hasznos, ha a levélírást arra használjuk, hogy megosszuk a barátainkkal vagy rokonainkkal, hogy megbízzunk bennük, és hogy levegőt adjunk nekik. A világjárvánnyal kapcsolatos csalódottságot vagy szomorúságot aztán ki lehet fejezni, amikor az életedben gondoskodó embereknek írsz. Ha cserébe megnyugtató leveleket kap például a nagyszüleitől, akik esetleg a történelem más nehéz időszakát is átélték, az segíthet megnyugodni.

A megnyugtató levelek címzettjei optimistábbnak érzik magukat a kihívásokkal teli idők átvészelését illetően.

Lassítja a kommunikációnkat

A levélírás a digitális levélváltáshoz képest lelassítja a kommunikációnkat. Társadalmunk gyors hírekkel és a gyors válaszok elvárásával bombázottá vált.

A világjárvány idején a COVID-19-ről alkotott képünk, valamint a tudósok által szerzett ismeretek percről percre változtak. Ráhangolódtunk a gyorsan változó helyzetekre a gyermekgondozás és az iskoláztatás, a faji tiltakozások és számvetések, a földrengések és viharok, valamint a politikai zavargások tekintetében.

Ez a stresszorok áradata érthető módon megterhelő volt. A kommunikációnk lelassulása nagy előny. A túlcsorduló postaládák miatt versenyt futunk a válaszadással és a következő e-mailre való áttéréssel. Amikor kinyitjuk az otthoni postaládánkat, szokatlan, hogy olyasmit találunk, ami nem számla - pozitív meglepetés. Régebben az emberek várták, várták és izgatottan várták a leveleket.

Megtalálni egy levelet a postaládában, leülni a kanapéra, és elolvasni valamit, amit egy szerettünk kézzel írt, felemelő érzés. Szánhatunk rá időt. Nem kell több feladatot elvégeznünk, miközben különböző dolgok vannak nyitva a laptopunkon; inkább erre az egy személyes dologra, a kezünkben tartott levélre koncentrálunk. Üdítően hat, hogy lelassul az elménk és a testünk.

Csökkenti a képernyőidőt

Bár a dolgok mostanra megnyíltak, néhányan közülünk a világjárvány alatt szinte kizárólag az elektronikus beszélgetésekre támaszkodtak. Ezért érthető, hogy kimerültünk a Zoom megbeszélésekben és a FaceTime boldog órákban. Így a levélírás régi-új alternatívává vált. A fiatalok érdeklődnek a levélírás iránt, derül ki az USPS jelentéséből

Nem csak az idősebbek érdeklődnek a csigaposta útján történő kommunikáció iránt is.

A Postai Szolgálat kutatása rámutat, hogy a világjárvány idején különösen a fiatalabbak nagyobb valószínűséggel akartak képeslapokat és leveleket küldeni. Talán mindannyian telítődtünk a képernyőhasználattal, még az anyanyelvi felhasználók is, és szívesen látnak egy alternatívát.

A levelek kézzelfoghatóak

Nem meglepő, hogy az emberek miért sütöttek kenyeret, dolgoztak kirakós játékokon és mutattak nagyobb érdeklődést a kézművesség iránt, amikor a vírus korlátozta a kiutazási lehetőségeinket. Amikor nem tudjuk megölelni a családtagjainkat vagy megfogni egy idősebb barátunk kezét, kézzelfogható módok után nyúlunk, hogy élvezzük az életet. Egy levél megírása is valami kézzelfogható és élvezetes dolgot teremt.

A leveleket tollal és papírral írjuk, a címzett pedig fizikailag is kinyithatja és kézbe veheti a levelet. Az idősek, különösen az idősotthonokban élők és a családtól távol élők a koronavírus okozta zárlatok és korlátozások miatt elszigeteltnek és depressziósnak érezték magukat. A levelek, még azok is, amelyek csupán a napi tevékenységekről szólnak, megnyugtatóak, és lelkesen bontják ki őket.

A levélírás összeköti az idegeneket

A levélírás idegeneket is jótékony módon összekapcsolhat. A New York Times cikke szerint a COVID-19 során a levelezőtárs-programok egyre nagyobb teret hódítottak.2 Különösen népszerűek a generációk közötti programok, amelyek gyermekek és idősebb emberek közötti kapcsolatot teremtenek. A világjárvány idején a korlátozott interakciók számos negatívumot okoztak az idősek számára.

Dawn Carr, PhD, a Florida Állami Egyetem szociológiaprofesszora és a Pepper Institute for Aging and Public Policy munkatársa kiemeli, hogy sok idősebb felnőtt elszigeteltnek és magányosnak érezte magát a zárlatok és korlátozások alatt. Az elszigeteltség érzése hozzájárul a rossz mentális egészségi állapothoz, beleértve a klinikai depresszió, a szorongás, az öngyilkossági gondolatok és a demencia kialakulásának magasabb arányát.

A levelezőtárs-programok biztonságos és hasznos módon növelik az interakciókat. Eközben a világjárvány hátrányosan érintette a gyermekek és a tizenévesek mentális egészségét is. Attól kezdve, hogy nem találkoztak a barátaikkal az iskolában, a sport és más iskolán kívüli tevékenységek megkurtítása miatt csalódottak voltak, a gyerekek is szorongóvá és depresszióssá váltak.

A levelezőtárs programok, különösen a generációk közötti programok, kapcsolatokat teremtenek, és a gyermekek és az idősebb felnőttek számára egyaránt előnyösek. A levélírás elveszett művészete egyesíti az embereket, és minden korosztály számára áldásos.

A levélírás összeköti a szeretteinket

Bár mindenféle levél képes összekötni az embereket, az egyik legjobb levél, amit egy számodra kedves embernek küldhetsz, a hálalevél. A hála kifejezése egy kártyán vagy levélen keresztül különösen megkönnyíti a címzettek szívét. Gyakran mondom a pácienseimnek, hogy fejezzenek ki hálát azért, amijük van, és ne azon rágódjanak, hogy mijük nincs. Ez segít az embereknek a hálára összpontosítani.

A levél megírása és elküldése extra erőfeszítést igényel, de Amatenstein szerint "ez egy kedves gesztus. Át kell gondolni, hogy "Mit akarok mondani, hogy kifejezzem a hálámat?". Azt javaslom, hogy legyen konkrét és szívből jövő. Például írhatod, hogy 'Nagyra értékelem, hogy a járvány idején hetente egyszer eljöttél. Bevásároltál és élelmiszert szállítottál nekem, kockáztatva a saját egészségedet. A nagylelkűséged sokat jelent nekem.

Amatenstein hozzáteszi: "Nagyon sok tanulmány bizonyítja a hála tényleges kifejezésének pszichológiai jóléti előnyeit. Különösen, amikor ilyen szomorú és magányos helyen vagyunk, koncentráljunk valaki más kedvességére, és köszönjük meg neki. A levélírás számos előnnyel jár, és egy olyan hálás gyakorlat, amely újra divatba jött. Legegyszerűbb formájában segíthet fenntartani a családi és baráti kapcsolatokat, és híreket közölni.

De segíthet abban is, hogy kifejezzük aggodalmunkat, hálánkat és reményünket. A levélírás abban is segít, hogy kapcsolatot teremtsünk idegenekkel, és elmélyítsük a szeretteinkkel való kapcsolatunkat. A mindennapi és eldobható digitális kommunikációval ellentétben ezek a levelek kapcsolataink történetét biztosítják, amelyekhez visszatérhetünk, és amelyeket megőrizhetünk.

Az elektronikus kommunikáció korában a levelek még nagyobb jelentőséget kapnak. A levélírás a kommunikáció tartósabb formáját is megteremti.